엄마의 아침챙기기.. 건강을 위해^^

다들 아침에 어떻게 드시나요??

 

아침에 일어나 부랴부랴 첫째 어린이집에 보내고 둘째와 집에 돌아와 둘째 아침을 주고 나면 나는 둘째가 남긴게 있으면 먹고 아니면 그냥 안먹는게 일상이였다. 하지만 아침을 안먹는게 몸에 좋지 않다는 이야기를 듣고 뭐라도 나를 위해 챙겨먹자!라는 다짐을 하고 최근은 간단하게라도 식사를 뭘로 할까 고민했다. 이것 저것 차려서 먹기는 너무 귀찮고.... 그러다고 빵을 먹고 싶지는 않고... 그래서 아침에 위에 좋은 감자와 영양 균형에 좋은 삶은계란 하나를 먹기로 했다.

계란은 반숙이 좋으니 반숙하는 방법은 부랴부랴 검색해서 해보았다.

 

먼저 실온에​30분에서1시간 정도 꺼내 놓고 계란이 잠길 만큼 물늘 넣고 물을 끓였다.

그리고 딱 7분 후 꺼내면 된다고 한다. 그리고 바로 차가운 물에 넣어야 껍질이 잘 깨진다.

 

아! 그리고 감동란 만드는 법도 나와있는데 다음에 한번 만들어보고 싶어서 적어두었다.생수에 소금을 넣고 삶은 반숙 계란을 넣고 12시간 냉장고에 보관하면 된다고 한다. 그러면 짭잘학 간이 잘 벤 계란이 된다고 한다.

 

편의점에서 감동란을 사먹고 진짜 감동했는데..가격이...만만치 않음ㅠㅠ

감자와 계란이 목이 맥히고 가슴이 갑갑해지는 메뉴이기에 마실것은 필수!라 생각되어 마실것을 고민하던중

​

​

마실것은 ABCK 주스를 만들어 먹기로 했다. 

시중에 ABC주스는 쉽게 구매할수 가 있다. 하지만 시중에 판매되는 것들은 단맛이 강해 건강주스가 아니라 그냥 음료수인거같다ㅠ

ABCK 주스는 항산화 주스로 몸이 무겁고 피곤하다! 그리고 일상 속 스트레스, 바쁜 일상, 자주 먹는 기름진 음식, 운동부족, 식이섬유 부족 현상 등 이러한 현상들이 나타나면 ABC주스를 마시는 것을 추천 받아 선택하였다.

A 애플

B 비트

C 캐롯

K 케일

로 매일 만드는 것을 쉽지 않으니깐 2~3일 먹을 양을 만들어 냉장고에 넣어 먹을예정이다.

 

 

사과에는 항산화 작용을 강화시켜 체내 노폐물을 제거하고

면역력을 증가시켜주는 비타민C와 폴리페놀류, 식이섬유 등이 함유되어 있습니다. 또한, 다이어트나 혈당 조절에도 효과적입니다.

​

비트는 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 좋습니다.

또한, 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 작용이 있어 체내 노폐물 제거와 면역력 증진에도 효과적입니다.　

​

당근에는 카로티노이드, 비타민A, 식이섬유 등이 함유되어 있어

각종 질환 예방과 관련된 항산화, 면역력 증진, 소화기능 개선 등

다양한 이점을 가지고 있습니다.　

​

케일은 섬유질, 항산화제, 칼슘, 비타민c ,k, 철분 및 다양한 건강 문제를 예빵하는 데 도움이 되는 다양한 영양소가 포함되어있다.

​

​원래 이런거 만들어 먹는것을 귀찮아하여 그냥 하루에 몸에좋다는 알약들 몇알 챙겨먹고 살아왔는데, 건강보조제들도 오랫동안 먹으면 간에 안좋다고하여 바꿔보기로 했다.

 

아무래도 착즙을 해서먹는것이다보니 중요한게 무농약으로 키운 "유기농"으로 고르는것이 필수!!

그리고 집에 한쪽에 잘 안쓰던 착즙기를 오랜만에 꺼내 사용하였다.

예전에 첫째는 음료수보다 사과 사서 착즙해주고 그랬는데.... 둘째는 그냥 음료수 사주고 있네...;;

착즙기 꺼낸김에 애들 주스도 만들어 주기로 했다^^

 

​

매일 착즙해서 만들어 먹으면 좋은데... 그건 현실적으로 불가능..ㅎㅎ 그래서 2~3일에 한번씩 만들려고 하지만 그것도 오래 지속할수 있을지 장담은 못하겠다~ 그래도 하는 데까지 해보자!!

그래도 한잔 마실때면 뿌듯! 건강하게 오래사는건 모든 인류의 소망이니.. 

​

 

 

일주일째 ABCK 착즙을 해먹으면서 확실히 몸이 가볍고 좋아진다는게 느껴진다. 화장실도 예전보다 잘하는 거같고... 왠지...피부고 좋아지는 거 같고...ㅎㅎㅎ 

 

모든 엄마들 아침 거르지 말고 건강하게 챙깁시다^^